تناسب اندام

یکشنبه 31 مرداد 1389

گر اطلاعات شما در مورد گروه های غذایی اندك است، توصیه می كنم ابتدا مقاله ی اهمیت تغذیه و تقسیم بندی مواد غذایی را بخوانید.
 ‎‎‎ ‎‎‎ ‎‎‎ ‎‎‎ ‎‎‎ ‎‎‎ هر زمان میزان دریافت زیاد و یا فعالیت بدنی كم باشد فرد چاق می شود . تجمع چربی در زنان بیشتر به شكل گلابی در قسمتهای ران و باسن و در مردها به شكل سیب یعنی بیشتر در ناحیه شكمی است كه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می دهد . افراد چاق به عوامل خارجی گرسنگی بیشتر از عوامل داخلی عكس العمل نشان می دهند . آنها بیشتر در پاسخ به زمان غذا می خورند تا احساس گرسنگی داخلی ، تحریكات خارجی مانند زمان روز ، شكل غذا ‎‎‎ و رنگ ‎‎‎ و ‎‎‎ بوی آن ( قابل توجه رستورانها ) ، وجود همراه برای شریك شدن در غذا و ‎‎‎ داشتن ‎‎‎ پول بیشتر افراد ‎‎‎ را ‎‎‎ به خوردن ترغیب می كند ، در ضمن افراد چاق دریافتن راههایی كه باعث كاهش مصرف انرژی می شوند ( تحرك كمتری نیاز دارند ) موفق ترند .
یكی دیگر از دلایل ساده چاقی سندرم شب خواری است به این معنی كه فرد بیشتر غذای دریافتی خود را به جای روز در شب تأمین می كند ، متأسفانه این ذخایر در مقابل مصرف مقاومت كرده و در انباشته شدن بیشتر چربی شركت می كنند .

ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • شنبه 30 مرداد 1389

    کلسیم و پوکی استخوان

    نقش کلسیم در  جلوگیری از پوکی استخوان

    کلسیم ، فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن می باشد. بدن ما تقریباً ۱ کیلوگرم کلسیم دارد. البته در اشخاص مختلف با استخوان بندی  های متفاوت ، این میزان متفاوت است. کلسیم در استخوانها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می‌شود واین ماده  به میزان فراوان در شیرو فراورده های آن  وجود دارد.

    بیشتر کلسیم مو جود در بدن  در استخوانها و دندانها وجود دارد و تنها ۱% آن در بقیه اعضای بدن موجود است که همین ۱ درصد اعمال زیادی انجام می‌دهد، به عنوان مثال انقباض همه ماهیچه‌های ما بسته به وجود کلسیم است. با بالا رفتن سن،به تدریج توده استخوانی مواد معدنی‌ خود را از دست میدهند و به دنبال آن عوارضی از قبیل شکستگی انتهای استخوان ران ، روی هم جمع شدن  ستون فقرات  وپوکی استخوان و … رخ می‌دهد.
    وجود کلسیم برای انجام برخی از اعمال حیاتی بدن بسیار ضروری می باشد. در بافتهای نرم ، عمل انقباض ماهیچه‌ای ، هدایت جریان عصبی ، لخته شدن خون ، فعال کردن تعداد زیادی از آنزیمها در کنترل تحریک پذیر عصب ماهیچه و از همه مهتر معدنی کردن استخوانها ، وجود حداقل ۱۰ گرم کلسیم لازم است.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 28 مرداد 1389

    ورزش برای ساختن و نگهداری استخوان های نیرومند در زندگی ضروری است و در این راه ورزش با وزنه یكی از مفید ترین روشهای تقویت استخوان ها می باشد.

    به گزارش واحد مركزی خبر ، بر این اساس به منظور جلوگیری از عارضه پوکی استخوان بهتر است ورزش را هرچه زودتر آغاز كنید ، زیراكه ورزش برای ساختن و نگهداری استخوان های نیرومند در زندگی ضروری است.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 27 مرداد 1389

    بسیاری از خانم ها هنگامی که رژیم می گیرند به این علت است که تمایل دارند نقاطی از بدنشان که بزرگ است کوچک است اما معمولا هنگامی که رژیم می گیرید ، حتی نقاطی را نیز که نمی خواهید تغییری در آنها به وجود بیاید نیز کوچک می شوند برای مثال یکی از نقاطی که اغلب خانم ها دوست ندارند هتگامی که رژیم می گیرند از بین برود باسن شان است اما به محض اینکه رژیم را شروع می کنند باسن شان نیز علی رغم میل باظنی شان شروع به کوچک شدن می کند .
     

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • سه شنبه 26 مرداد 1389

    کاربرد: کمربند لاغری استیم(بخار) آخرین و برترین تکنولوژی جهان برای لاغری راحت وزود هنگام
    قیمت: 1,100,000 ریال

    کمربند لاغری بخار استیم بلت اولین کمربندی لاغری می باشد که با تولید بخار سبب عرق بیشتر و مراقبت از پوست شما در زمان کمتر به نتیجه مطلوب و بهتری برسید در طراحی استیم بلت دانشمندان آلمانی ار جدیدترین تکنولوژی جهان استفاده کرده اند که برای از بین بردن چریبهای قدیمی و هم چربیهای که تازه هستند یک محرک قوی بوده و صد در صد بازدهی داشته باشد به دلیل داشتن اعتماد کامل به این کالا همه شرکتهای تی وی مارکت در همه جای دنیا به مشتری تحویل می دهند استیم بلت یا کمربند بخاراز قدرت بخار که باعث شکستن چربیهای اضافه زیر پوست شده و با بالابردن گردش خون و همچنین تعریق بسیارزیاد در ناحیه کلیه این چربیهای اضافه را بیرون کشیده و شما را به سایز مورد نظر میرساند همچنین با داشتن این کمربند بی نظیر دارای پوستی بدون ترک و شفاف خواهید شد چون عمکرد استیم بلت مانند یک سونای بخار واقی است البته نه سونای خشک

    استیم بلت جهت از بین بردن ترکهای پوستی و درمان درهای عضلانی بسیار مفید بوده وکلیه ترکهای ناشی از حاملگی چاق و لاغری و دردهای مزمن روماتیسمی و آرتریت را از بین میبرد این کمربند از طریق بخار آب کار می کند و در زمان کمتر به سایز دلخواه خود خواهید رسید. steam belt این کمربند با یکسال گارانتی تعویض و پنج سال خدمات پس از فروش برای شما هموطنان عزیز ارائه خواهد شد. کمربند لاغری استیم با نیرویی جادویی بخار وزن شما را در کوتاهترین مدت پایین خواهد آورد و باعث می شود چربیهای زاید از بدن دفع شود. کمربند لاغری استیم بهترین و سرعترین راه برای لاغری شما

    برخی از امکانات و قابلیتها:

  • تولید بخار سبب عرق بیشتر
  • جدیدترین تکنولوژی جهان
  • محرک قوی چربی
  • قدرت بخار که باعث شکستن چربیهای اضافه زیر پو
  • بالابردن گردش خون
  • دارای پوستی بدون ترک و شفاف خواهید شد
  • از بین بردن ترکهای پوستی و درمان درهای عضلانی
  • ازبین برنده کلیه ترکهای ناشی از حاملگی چاق و لاغری و دردهای مزمن روماتیسمی

    برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یا با شماره09128090483  تماس بگیرید


  • نظرات() 
  • دوشنبه 25 مرداد 1389

    اسفناج یا اسپیناج گیاه بومی ایران است و از اوایل قرن اول میلادی کم کم به نقاط دیگر دنیا راه یافت. طوری که در تاریخ مسطور است اسفناج در قرن هفتم در چین و در قرن دوازدهم در اسپانیا کشت می شده است.

    اسفناج، گیاهی است یک ساله، دارای ساقه ای راست، به ارتفاع نیم متر که برگ های آن پهن و نرم مثلثی شکل به رنگ سبز می باشد. اسفناج نسبت به سرمای زمستان مقاوم است.

    دو نوع اسفناج وجود دارد که بنام پاییزه و بهاره نامیده می شود. اسفناج بهاره، در فصل بهار کاشته می شود و به اسفناج انگلیسی معروف است. نوع پاییزه آن که به خاک بسیار غنی احتیاج دارد، در پائیز کاشته می شود. گل های اسفناج به رنگ سبز کمرنگ می باشد.

    اسفناج چون دارای مواد غذایی فراوانی است کشت آن امروز در تمام نقاط دنیا معمول است.


    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • یکشنبه 24 مرداد 1389


    هویج خرد شده به دلیل آزادسازی بیشتر کاروتنوئیدها، جذب سریع‌تری نسبت به هویج خرد نشده دارد و لذا جهت مصرف مناسب‌تر است.
    دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه در گفتگو با ایسنا با اشاره به مطلب فوق گفت: هویج ماده‌ای سرشار از کاروتنوئیدهاست که مهمترین آن بتاکاروتن است. این ماده غذایی در داخل سلول‌های هویج موجود است و برای دسترسی آسان‌تر به بتاکاروتن‌ها می‌توان از هویج پخته و خرد شده، استفاده كرد.
    وی درباره خواص هویج گفت: هویج به دلیل دارا بودن کاروتنوئیدهای فراوان که قابلیت تبدیل به ویتامین A را دارند، منبع غنی از این ویتامین بوده و در جلوگیری از سرطان بسیار موثر است. همچنین کاروتنوئیدها سبب تقویت ارتباط بین سلولی شده و علاوه بر کاروتنوئید، دارای مواد قندی، فیبر و اسید فولیک نیز هست.
    این متخصص تغذیه درباره نحوه مصرف هویج اظهار كرد: بهتر است هویج در کنار چربی‌هایی از قبیل شیر، پنیر، کره، خامه و روغن به مقدار روزانه 100 تا 200 گرم مصرف شود. همچنین توصیه می‌شود پوست هویج به دلیل تماس مستقیم با خاک و احتمال ایجاد بیماری گرفته شود.
    وی در ادامه پیرامون مصرف بیش از حد هویج گفت: مضرات ناشی از مصرف هویج نادر است اما در صورت مصرف بیش از اندازه سبب رسوب مواد رنگی زردرنگ در زیر پوست شده و ایجاد زردی می‌کند که البته این زردی با یرقان متفاوت است.
    کیمیاگر در پایان درباره نحوه نگهداری هویج توصیه کرد: بهتر است ساقه سبز هویج تا زمان مصرف جدا نشود و در مکان خنک و مرطوب نگهداری شود. همچنین جهت استفاده طولانی مدت می‌توان هویج را در کیسه سوراخ دار به مدت دو ماه در فریزر نگهداری كرد

  • نظرات() 
  • شنبه 23 مرداد 1389

    با... من... ازدواج... می‌كنی؟» با دیدن این جمله روی صفحه مانیتور دستم لرزید. از یك طرف ترس، از یك طرف شوق، نفسم بند آمده بود. سوالش را چندباره خواندم، نوشت: «پس... چی... شد؟»

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • پنجشنبه 21 مرداد 1389

    تمرین ایروبیک aerobic چیست؟
        ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد.
        به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد »ایروبیک« نام دارد.ایروبیك
        این شیوه ورزشی از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • چهارشنبه 20 مرداد 1389

    آسم یکی از شایع ترین بیماریهای تنفسی است که در حدود 10% از کودکان دانش آموز در اغلب کشورها به آن مبتلا می باشند.
    میزان بروز بیماری در بین کودکان بیشتر و در پسران شایعتر از دختران است.
    از ویژگی این بیماری افزایش حساسیت پاسخ دهی مجرای تنفسی نای و ریه ها به محرکهای گوناگون است و با تنگی قابل توجه راههای هوایی که شدت آن به طور خود به خودی و یا در نتیجه درمان تغییر می کند،شناخته می شود.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • سه شنبه 19 مرداد 1389


      امروزه شما با رژیم‌های غذایی گوناگونی برخورد می‌كنید كه همگی ادعای بهترین راه كاهش وزن را دارند. واقعیت آنست كه خیلی از این نوع رژیم‌ها حتی در صورت ایجاد كاهش وزن، نیز اثرات گذرا خواهند داشت، علاوه بر آنكه با مشكلات عدیده به ویژه بیماری‌های پوستی و ضعف عمومی همراه خواهند بود. یك نكته اساسی در كاهش وزن آنست كه شما باید همیشه به خاطر داشته باشید كه یك روزه و یك شبه چاق نشده‌اید كه بدنبال معجزه‌ای می‌‌گردید كه 10-12 روزه لاغر شوید! پس چطور باید پی ببریم كه یك رژیم غذایی متعادل است و به كاهش وزن پایدار و بدون عوارض منجر خواهد شد؟

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • سه شنبه 19 مرداد 1389

    کاربرد: عضلانی كردن پهلو و شكم
    قیمت: 1,050,000 ریال

    دستگاه درازنشست كوچك كردن شكم (به راحتی) وسیله ای فوق العاده برای اب کردن چربیهای اضافی در شکم و پهلو ارزانترازهمه جا-چرا هزینه های آگهی های تلویزیونی راشمابپردازید-با یک تماس ارزانترازهمه جادرکمترین زمان ازماتحویل بگیرید

    ای بی روكت جدید ترین و جالب ترین وسیلهء ورزشی تناسب اندام در دنیا می باشد. حركت ورزشی دراز نشست را كه مناسبترین و بهترین حركت برای تناسب اندام و عضلانی شدن شكم و پهلوها می باشد را بدون فشار آوردن به ستون فقرات و عضلات گردن و خستگی مفرط به آسانی و در نهایت آرامش در رنج 200 درجه انجام دهید .

    با استفاده از این وسیله و فقط با روزی 3 دقیقه میتوانید در عرض 10 روز تفاوت را در بدن خود به خوبی احساس كنید . وزن قابل تحمل این وسیله 150 كیلو گرم بوده و دارای گارانتی تعویض یكساله میباشد کلمات کلیدی: ابراکت درازنشست کمر مهره ستون ستون فقرات آلمان کم حجم راحت تناسب تناسب اندام ارزان عضله عضلات خستگی شکم عضلانی ورزش گردن آسان نرمش

    برخی از امکانات و قابلیتها:

  • دستگاه درازنشست
  • كوچك كردن شكم (به راحتی)
  • اب کردن چربیهای اضافی در شکم و پهلو
  • ارزانترازهمه جادرکمترین زمان
  • برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یا با شماره 09128090483 تماس بگیرید

  • نظرات() 
  • سه شنبه 19 مرداد 1389

    کاربرد: كوچك كردن شكم و پهلو
    قیمت: 1,180,000 ریال

    حرکت ورزشی دراز نشست را که مناسبترین و بهترین حرکت برای تناسب اندام و عضلانی شدن شکم و پهلوها می باشد را بدون فشار آوردن به ستون فقرات و عضلات گردن و خستگی مفرط به آسانی و در نهایت آرامش در رنج 200 درجه انجام دهید . با استفاده از این وسیله و فقط با روزی 3 دقیقه میتوانید در عرض 10 روز تفاوت را در بدن خود به خوبی احساس کنید وزن قابل تحمل این وسیله 150 کیلو گرم بوده و دارای گارانتی تعویض یکساله میباشد. پخش در ایران همزمان با تبلیغات ماهواره ای در کل دنیا

    برخی از امکانات و قابلیتها:

  • کوچک کردن شکم (به راحتی)
  • حرکت ورزشی دراز نشست
  • مناسبترین و بهترین حرکت برای تناسب اندام
  • با روزی 3 دقیقه میتوانید در عرض 10 روز
  • وزن قابل تحمل این وسیله 150 کیلو گرم

    برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یا با شماره 09128090483 تماس بگیرید


  • نظرات() 
  • سه شنبه 19 مرداد 1389

    eski_rooye_ab.jpg
     
     
     
    ● اسکی روی آب:
    اسکی روی آب ورزشی است که در آن فرد بر روی اسکی سوار شده و در حالتی که توسط یک قایق موتوری کشیده می‌شود، بر روی آب حرکت می‌کند.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
  • دوشنبه 18 مرداد 1389

    هومر» تاریخ نویس مشهور  یونان در کتاب معروف خود اودیسه، از ورزش هندبال با نام «اورانیا» یاد کرده است. نقش های مربوط به این بازی که در سال 600 قبل از میلاد روی یکی از دیوارهای آتن  حجاری شده بود، در سال 1926 کشف شد.

    در قرن های شانزدهم و هفدهم میلادی، زنان دربار و شوالیه ها به این بازی که تغییر مختصری یافته بود می پرداختند و شاعران وقت، آن را اولین بازی تابستانی نام نهاده بودند.

    ادامه مطلب

  • نظرات() 
    • تعداد صفحات :3
    • 1  
    • 2  
    • 3  

    آخرین پست ها


    نویسندگان



    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :


    شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic