تناسب اندام tag:http://sport-day.mihanblog.com 2020-07-10T19:23:15+01:00 mihanblog.com مدیتیشن 2010-10-20T05:39:00+01:00 2010-10-20T05:39:00+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/163 مرجان کیهان چیست؟ (Meditation) مدیتیشن  مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است.  مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.
چیست؟ (Meditation) مدیتیشن

 مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است.  مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.

]]>
زو حرفه‌ای شده است 2010-10-13T05:45:46+01:00 2010-10-13T05:45:46+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/162 مرجان کیهان فدراسیون كبدی یك فدراسیون جوان است كه از سال 1380 سازمان تربیت بدنی آن را از فدراسیون ورزش‌های همگانی جدا كرد.در گذشته نگاه‌ها به كبدی یا همان زو خودمان، نه به صورت یك رشته ورزشی بلكه به صورت یك‌بازی بوده است، اما امروزه كبدی چیزی فراتر از تصور همگان فعالیت می‌كند.بحث احیا و تقویت رشته‌های ورزشی بومی، توسعه و گسترش آن در سطح ملی و حتی بین‌المللی یكی از نكات مهمی است كه این فدارسیون توانسته به خوبی به آن بپردازد. شاید كبدی متعلق به ایران نباشد، ولی وقتی این بازی از دیرباز در همه جای ایران ب فدراسیون كبدی یك فدراسیون جوان است كه از سال 1380 سازمان تربیت بدنی آن را از فدراسیون ورزش‌های همگانی جدا كرد.
در گذشته نگاه‌ها به كبدی یا همان زو خودمان، نه به صورت یك رشته ورزشی بلكه به صورت یك‌بازی بوده است، اما امروزه كبدی چیزی فراتر از تصور همگان فعالیت می‌كند.
بحث احیا و تقویت رشته‌های ورزشی بومی، توسعه و گسترش آن در سطح ملی و حتی بین‌المللی یكی از نكات مهمی است كه این فدارسیون توانسته به خوبی به آن بپردازد. شاید كبدی متعلق به ایران نباشد، ولی وقتی این بازی از دیرباز در همه جای ایران به نام‌های مختلف بازی ‌شده است، به نوعی جزو ورزش‌های بومی و محلی ما به حساب می‌آید
]]>
خواص سیر 2010-09-27T05:18:13+01:00 2010-09-27T05:18:13+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/161 مرجان کیهان سیر از مدت‌ها پیش، برای كاربردهای پزشكی مورد استفاده قرار گرفته است و بیشترین مورد استفاده آن در سال‌های اخیر برای موارد قلبی - عروقی و خاصیت ضد میكروبی آن بوده است. تركیبات سولفور شامل آلیسین، ظاهرات تركیبات فعالی در ریشه پیاز گیاه سیر است. مطالعات نشان دهنده تاثیرات مهم اما علائم كاهش دهنده چربی و فعالیت ضد پلاكتی هستند. معمولا اثرات جانبی مصرف سیرخفیف و غیر متداول است. سیر از مدت‌ها پیش، برای كاربردهای پزشكی مورد استفاده قرار گرفته است و بیشترین مورد استفاده آن در سال‌های اخیر برای موارد قلبی - عروقی و خاصیت ضد میكروبی آن بوده است.
تركیبات سولفور شامل آلیسین، ظاهرات تركیبات فعالی در ریشه پیاز گیاه سیر است. مطالعات نشان دهنده تاثیرات مهم اما علائم كاهش دهنده چربی و فعالیت ضد پلاكتی هستند. معمولا اثرات جانبی مصرف سیرخفیف و غیر متداول است. ]]>
آشنایی با ورزش بدمینتون 2010-09-26T05:24:13+01:00 2010-09-26T05:24:13+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/160 مرجان کیهان این بازی كه با راكت و توپ پردار در سالنهای سرپوشیده اجرا می شود برای اولین بار در هند اجرا شد و پس از آن به انگلستان برده شد. در هندوستان این بازی را پونا(Poona) می نامیدند. افسران ارتش انگلیس كه در آن كشور مستقر شده بودند این بازی را آموختند و آنرا به انگلستان برده و به دوستان خود معرفی كردند.چون برای اولین بار این بازی در مجلس ضیافتی كه در قصر بدمینتون برپا شده بود انجام گرفت از آن پس بازی پونا را بدمینتون نامیدند. این بازی به سرعت در اكثر كشورهای جهان گسترش یافت.

این بازی كه با راكت و توپ پردار در سالنهای سرپوشیده اجرا می شود برای اولین بار در هند اجرا شد و پس از آن به انگلستان برده شد. در هندوستان این بازی را پونا(Poona) می نامیدند. افسران ارتش انگلیس كه در آن كشور مستقر شده بودند این بازی را آموختند و آنرا به انگلستان برده و به دوستان خود معرفی كردند.

چون برای اولین بار این بازی در مجلس ضیافتی كه در قصر بدمینتون برپا شده بود انجام گرفت از آن پس بازی پونا را بدمینتون نامیدند. این بازی به سرعت در اكثر كشورهای جهان گسترش یافت.

]]>
ماساژور برقی بدن بیورر(beurer)مدل:MG 80 2010-09-25T05:57:43+01:00 2010-09-25T05:57:43+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/159 مرجان کیهان کاربرد: ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز قیمت: 650,000 ریال 35 وات ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز ماساژ ضربه ای پرقدرت برای احساس آرامش تنظیم شدت ماساژ
کاربرد: ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز
قیمت: 650,000 ریال

35 وات ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز ماساژ ضربه ای پرقدرت برای احساس آرامش تنظیم شدت ماساژ

برخی از امکانات و قابلیتها:

  • 2 کلاهک جداگانه قابل تعویض
  • تنظیم شدت ماساژ
  • دسته ضد لغزش
  • برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یا با شماره 09128090483 تماس بگیرید

  • ]]>
    علت درد عضلات در ورزش بعد از مدتی دوری از تمرین 2010-09-23T05:27:08+01:00 2010-09-23T05:27:08+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/158 مرجان کیهان

    ]]>
    تاریخچه بیلیارد 2010-09-21T04:35:56+01:00 2010-09-21T04:35:56+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/157 مرجان کیهان درقرن پانزدهم خاندان سلطنتی فرانسه بازی روی چمن و با گرز وگوی انجام می دادند که بعداً درقرن نوزدهم شکل تغییر یافته آن روی میز بلوط با پارچه سبز رنگ توسط لویس- ایکس ارائه گردید که رنگ سبز پارچه تداعی رنگ چمن بود.این بازی در ارتش بریتا نیا طرفداران زیادی پیدا کرد و ژان- رابتس جی ار در اواخردهه 1800 طی سفر به هند،استرالیا،زلاندنو،آفری قای جنوبی وآمریکا این بازی را که بیلیارد نامیده می شد گسترش داد ودرهند رابرتس ،کارخانه ساخت میز بیلیارد را به سرپرستی مها راجه جی پورکه خود بیلیارد بازی می کرد درقرن پانزدهم خاندان سلطنتی فرانسه بازی روی چمن و با گرز وگوی انجام می دادند که بعداً درقرن نوزدهم شکل تغییر یافته آن روی میز بلوط با پارچه سبز رنگ توسط لویس- ایکس ارائه گردید که رنگ سبز پارچه تداعی رنگ چمن بود.
    این بازی در ارتش بریتا نیا طرفداران زیادی پیدا کرد و ژان- رابتس جی ار در اواخردهه 1800 طی سفر به هند،استرالیا،زلاندنو،آفری قای جنوبی وآمریکا این بازی را که بیلیارد نامیده می شد گسترش داد ودرهند رابرتس ،کارخانه ساخت میز بیلیارد را به سرپرستی مها راجه جی پورکه خود بیلیارد بازی می کرد تأسیس نمودوسربازان بریتا نیامستقر در هند نیز این بازی را انجام می دادند.
    لازم به ذکر است که در ایران این بازی به صورت دسته جمعی و با اسب وچوب وگوی انجام می شد که چوگان نام داشت وبه تدریج از اهمیت آن کاسته وبه د ست فراموشی سپرده شد.
    نمونه این بازی هاکی روی چمن است که هم اکنون پاکستان عنوان مقام اولی آن را دارد به نوعی از بازی بیلیارد نشأت می گیرد. ]]>
    ترک سیگار با e-health cigarette 2010-09-20T04:55:28+01:00 2010-09-20T04:55:28+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/156 مرجان کیهان کاربرد: ترک سیگار با e-health cigarette- قیمت: 1,190,000 ریال راهنمای ترک سیگار: با سیگار الکترونیکی می توانید در مدت کمی به این هدفتان برسید. برای رسیدن به هدفتان یک برنامه
    کاربرد: ترک سیگار با e-health cigarette-
    قیمت: 1,190,000 ریال

    راهنمای ترک سیگار: با سیگار الکترونیکی می توانید در مدت کمی به این هدفتان برسید. برای رسیدن به هدفتان یک برنامه 30 روزه برای شما در نظر گرفته ایم. برای انجام دادن برنامه 30 روزه شما، برایتان 15 عدد وسیله اتمی (کارتریج نیکوتین) می فرستیم. این سیگار الکترونیکی مطابق روش درمانی وابسته به نیکوتین مضر است و با این وسیله اتمی، وجود شما نیکوتین صافی را دریافت می کند که مقدار آن از طرف وزرات بهداشت جهانی مورد تایید قرار گرفته است. این باعث می شود که انسانها قبل از این که دچار استرس شوند سیگار را ترک کنند. افراد سیگاری به این طریق طی مرحلی مصرف نیکوتین خود را کم می کنند. زندگی بدون سیگار یعنی زندگی سالم و روابط اجتماعی گسترده و مناسب. به خاطر خود و عزیزانتان سیگار را ترک کنید .

    بهترین وسیله برای ترک سیگار، بدون عوارض و بسیار راحت. الکترو اسموک برترین محصول روز دنیا برای ترک سیگار و بازیافتن سلامتی. عمر طولانی و مفید بدون سیگار را با الکترواسموک به دست آورید. شما با این وسیله در مدت یک ماه سیگار را کنار می گذارید. دیگر لازم نیست نگران بوی بد دهان و یا لباس و بدن خود باشید. قابل شارژ و حمل، یک سیگار الکترونیکی، دو باتری لیتیوم، یک عدد شارژر، 15 عدد کارتریج با نیکوتین بالا، متوسط ، پایین. ترک سیگار فقط در 30 روز دارای دفترچه راهنمای ترک سیگار .

    برخی از امکانات و قابلیتها:

  • رای ترک سیگار و باز یافتن سلامتی
  • عمر طولانی و مفید بدون سیگار
  • قابل شارژ و حمل
  • شما با این وسیله در مدت 1 ماه سیگار را کنار می گذارید
  • ترک راحت
  • برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یابا شماره 09128090483 تماس بگیرید

  • ]]>
    قبل از خوردن هر گونه قرص لاغری حتماً این مطلب را بخوانید. 2010-09-19T04:27:04+01:00 2010-09-19T04:27:04+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/155 مرجان کیهان مردم، حاضرند مبالغ گزافی را بپردازند تا فقط چند کیلوی ناقابل از وزنشان را کم کنند. وقتی هم ازمتخصص تغذیه درخواست رژیم غذایی می کنند، دائماً این سوال را می پرسند: دکتر، نیازی به مصرف دارو نیست؟ قرص لاغری تجویز نمی کنید؟! اما به راستی چه دارویی بهتر است؟ متخصصین تغذیه تحت هیچ شرایطی بدون در نظر گرفتن سن، وزن، موقعیت های فیزیولوژیکی رژیم غذایی یا داروهای لاغری را حتی اگر مورد تأیید باشند، تجویز نمی کنند زیرا تداخلات غذا و دارو ممکن است عوارض جبران ناپذیری را در آن مدت برای فرد مصرف کننده ایج متخصصین تغذیه تحت هیچ شرایطی بدون در نظر گرفتن سن، وزن، موقعیت های فیزیولوژیکی رژیم غذایی یا داروهای لاغری را حتی اگر مورد تأیید باشند، تجویز نمی کنند زیرا تداخلات غذا و دارو ممکن است عوارض جبران ناپذیری را در آن مدت برای فرد مصرف کننده ایجاد کند یا بیماری زمینه ای او را تشدید کند. به طوری کلی داروهای لاغری از طریق 4 مکانیسم موجب لاغری می شوند: برخی داروها بر سیستم اشتها و مرکز آن در مغز تاثیر گذشته و موجب کم خوراکی می شوند. برخی دیگر، اصطلاحاً ترموژینک بوده و با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن، موجب لاغری می شوند. در دسته دیگر، با افزایش دفع آب بدن، لاغری حاصل می شود و گروه دیگر هم موجب کاهش جذب چربی شده و با دفع چربی مصرف شده، مانع اضافه وزن می گردند.
    از بین داروها، زنیکال، سیبوترامین و تنوایت تقریباً راحت تر از سایر داروها، در داروخانه های ایران یافت می شوند. نکته مهم این است که حتی این داروها برای کمک به کاهش وزن، باید در کنار رژیم کم کالری و ورزش مورد استفاده قرار گیرند و نه به جای آنها. ]]>
    قرص افزایش قد -نچرال ولت_ natural wealth 2010-09-08T05:05:37+01:00 2010-09-08T05:05:37+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/154 مرجان کیهان کاربرد: بلندتر شدن قد و افزایش تراكم استخوانی _ ترشح هورمونهاجهت افزایش قد تا 35 سال قیمت: 2,100,000 ریال قرص افزایش قد _ Calcium Magnesium Zincجهت بلندتر شدن قد و افزایش تراك
    کاربرد: بلندتر شدن قد و افزایش تراكم استخوانی _ ترشح هورمونهاجهت افزایش قد تا 35 سال
    قیمت: 2,100,000 ریال

    قرص افزایش قد _ Calcium Magnesium Zincجهت بلندتر شدن قد و افزایش تراكم استخوانی _ ترشح هورمونها جهت افزایش قد تا 35 سال قرص Calcium Magnesium Zinc حاوی : کلسیم _ منیزیم _ روی و مواد معدنی با استفاده از این قرص میتوانید به قد مورد نظر خود برسید . قرص Calcium Magnesium Zinc جهت سن:15 الی 35 میباشد این قرص برای افرادی که از کوتاه بودن قد خود رنج میبرنند بسیار موثر است. این قرصها برای افراد 35سال به بالا جهت جلوگیری از پوکی استخوان میباشند. توجه:با خرید یک بسته از این قرصها یک عدد صندل افزایش قد اشانتیون میدهیم. کلمات کلیدی: قرص افزایش قد قد بلند بلند قد کپسول کلسیم منیزیم روی مواد معدنی زینک کوتاه قد کوتاه سانت افزایش پوکی استخوان استخوان دمپایی هورمون سن سال صندل

    ترشح هورمونها جهت افزایش قد تا 35 سال قرص Calcium Magnesium Zinc حاوی : کلسیم _ منیزیم _ روی و مواد معدنی این قرصها برای افراد 35سال به بالا جهت جلوگیری از پوکی استخوان میباشند

    برخی از امکانات و قابلیتها:

  • ساخت کشور آمریکا
  • اشانتیون:صندل افزایش قد برزیل
  • وگیری از پوکی استخوان
  • کلسیم -منیزیم و سایر فراورده ها
  • قیمت استثنائی

    برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یا با شماره09128090483 تماس بگیرید


    ]]>
    ورزش کوه نوردی و درمان بیماریها 2010-09-07T04:26:00+01:00 2010-09-07T04:26:00+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/153 مرجان کیهان بدین منظور توجه شما را به اثرات درمانی ورزش در ارگانهای مختلف بدن و بیماریهای مربوط جلب می نماییم. ● فشار خون بالا با انجام ورزشهای معمولی همراه با رژیم غذایی و استراحت مناسب در طی یک سال می توان فشار خون ماکزیمم را از ۱۷به حدود ۱۴رسانید.و به وضوح روشن است که ورزشکاران معمولا دچار عوارض فشار خون نمی شوند .و ورزش حتی در سنین ۸۰_۶۰ سالگی میتواند در متعادل نگهداشتن فشار خون سهیم باشد.زیرا در اثر ورزش عروقی که در سطح بدن جریان دارند انبساط یافته و فشار خون سقوط می کند .پیاده روی و کوه نوردی

    بدین منظور توجه شما را به اثرات درمانی ورزش در ارگانهای مختلف بدن و بیماریهای مربوط جلب می نماییم.
    ● فشار خون بالا
    با انجام ورزشهای معمولی همراه با رژیم غذایی و استراحت مناسب در طی یک سال می توان فشار خون ماکزیمم را از ۱۷به حدود ۱۴رسانید.و به وضوح روشن است که ورزشکاران معمولا دچار عوارض فشار خون نمی شوند .و ورزش حتی در سنین ۸۰_۶۰ سالگی میتواند در متعادل نگهداشتن فشار خون سهیم باشد.زیرا در اثر ورزش عروقی که در سطح بدن جریان دارند انبساط یافته و فشار خون سقوط می کند .پیاده روی و کوه نوردی به خوبی قادرند فشار خون بالا را متعادل ساخته و بته مرحله درمان برسانند.

    ]]>
    تغذیه ورزش های زمستانی 2010-09-06T03:57:05+01:00 2010-09-06T03:57:05+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/152 مرجان کیهان ورزش های زمستانی مثل اسکی چند سالی است که در ایران رواج بیشتری یافته است . کوه نوردی در زمستان از تفریحات لذت بخش و بسیار مؤثر در ارتقاء سلامتی بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقیت ورزشکاران تغذیه آنان می باشد. ظرفیت ورزشکار برای انجام هر چه بهتر ورزش ها با دریافت انرژی ، مایعات و مواد مغذی کافی ، بالا می رود. مطمئناً در ذهن ورزشکار این سؤال ها مطرح می شود که چه میزان غذا باید بخورد ؟ نیاز مایعات بدن او چقدر است؟ چه میزان پروتئین و ویتامین نیاز دارد ؟ ورزش های زمستانی مثل اسکی چند سالی است که در ایران رواج بیشتری یافته است . کوه نوردی در زمستان از تفریحات لذت بخش و بسیار مؤثر در ارتقاء سلامتی بدن است . از عوامل مهم و مؤثر در موفقیت ورزشکاران تغذیه آنان می باشد. ظرفیت ورزشکار برای انجام هر چه بهتر ورزش ها با دریافت انرژی ، مایعات و مواد مغذی کافی ، بالا می رود. مطمئناً در ذهن ورزشکار این سؤال ها مطرح می شود که چه میزان غذا باید بخورد ؟ نیاز مایعات بدن او چقدر است؟ چه میزان پروتئین و ویتامین نیاز دارد ؟ ]]> خواص عدس 2010-09-05T04:45:35+01:00 2010-09-05T04:45:35+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/151 مرجان کیهان گیاهى است از تیره پروانه واران که یک ساله مى باشد. برگ هاى آن داراى 14 تا 10 برگچه دراز کرکدار است. گل هایش سفید و از لکه هاى بنفش برخوردار است. میوه اش حاوى دو دانه و نیامک بوده و ساقه و برگ هاى عدس به مصرف علوفه حیوانات مى رسد. عدس در اراضى آهکى خوب مى روید ولى در اراضى رستى چندان عمل نمى آید. دانه هاى عدس به شکل عدس هاى محدب الطرفین مى باشند که مغذى بوده و یکى از مواد خوب غذایى انسان شمرده مى شوند.عدس دو نوع است: عدس سبز که ریز و درشت دارد و عدس قرمز که آن را لپه مى کنند و به نام

    گیاهى است از تیره پروانه واران که یک ساله مى باشد. برگ هاى آن داراى 14 تا 10 برگچه دراز کرکدار است. گل هایش سفید و از لکه هاى بنفش برخوردار است. میوه اش حاوى دو دانه و نیامک بوده و ساقه و برگ هاى عدس به مصرف علوفه حیوانات مى رسد. عدس در اراضى آهکى خوب مى روید ولى در اراضى رستى چندان عمل نمى آید. دانه هاى عدس به شکل عدس هاى محدب الطرفین مى باشند که مغذى بوده و یکى از مواد خوب غذایى انسان شمرده مى شوند.

    عدس دو نوع است: عدس سبز که ریز و درشت دارد و عدس قرمز که آن را لپه مى کنند و به نام «دال» معروف است. عدس به حالت وحشى و خودرو در مناطق آسیاى غربى، یونان، ایتالیا و در تمام مناطق مدیترانه اى کاشته مى شود. در ایران در بیشتر مناطق عمل مى آید و تکثیر آن معمولاً در اوایل بهار صورت مى گیرد. بهترین نوع عدس آن است که سفید، پهن و زودپز باشد و اگر در آب خیس نمایند، سیاه نشود.

    ]]>
    ماساژور برقی بدن بیورر(beurer)مدل:MG 80 2010-09-04T04:26:15+01:00 2010-09-04T04:26:15+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/150 مرجان کیهان کاربرد: ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز قیمت: 650,000 ریال 35 وات ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز ماساژ ضربه ای پرقدرت برای احساس آرامش تنظیم شدت ماساژ
    کاربرد: ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز
    قیمت: 650,000 ریال

    35 وات ماساژور بدن با حرارت مادون قرمز ماساژ ضربه ای پرقدرت برای احساس آرامش تنظیم شدت ماساژ

    برخی از امکانات و قابلیتها:

  • 2 کلاهک جداگانه قابل تعویض
  • تنظیم شدت ماساژ

  • دسته ضد لغزش
  • کلاهک های مختلف جهت ماساز
  • کلاهک ماساژ مخصوص
  • قابلیت ماساژ با گرمای مادون قرمز
  • برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید کلیک کنید یا با شماره 09128090483 تماس بگیرید

  • ]]>
    خواص تخم مرغ 2010-09-04T04:22:01+01:00 2010-09-04T04:22:01+01:00 tag:http://sport-day.mihanblog.com/post/149 مرجان کیهان تخم‌مرغ منبع بسیار خوب ید و فسفرست كه ید برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان‌های بدن لازم است. تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌ها و املاح ضروریست و می‌تواند به عنوان یك ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. نیازهای تغذیه‌ای افراد بر حسب جنس و سنشان متفاوت است. تخم‌مرغ منبع بسیار خوب ید و فسفرست كه ید برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان‌های بدن لازم است. تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌ها و املاح ضروریست و می‌تواند به عنوان یك ماده غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. نیازهای تغذیه‌ای افراد بر حسب جنس و سنشان متفاوت است. ]]>